Et anni transiet, corpus mutat et non solum exterius, quod effectus aetatis sunt animadvertit. Intra, et musculos et dant se, aliqui cum magis consequatur quam aliis. In casu de intrapelvicorum musculorum, quae infirmat cum graviditate, puerperium, menopause et pondus lucrum, eventus sunt, super omnia, urinariorum incontinentia.
Ut solve hoc problema, Arnold Kegel inventa, in 1940s, exercitiis ad corrigere hoc vaginalis debilitans, sine confusione ad surgery. Insuper ad auxilium mulieribus, qui pati ex urinariorum incontinentia, Kegel exercitiis auxilium et mulieres et homines ut magis voluptatem durante sexus et sentire magis intensi orgasms. Hae exercitiis et auxilio pugnare vaginismus, quaestio, quod occurrit cum mulier involuntate contractibus eius vaginalis musculos, ne penetratio per sexualem. Tamen, secundum Sophia Pires, in physiotherapist specialiter in mulieribus, "Non omnes mulieres beneficium de contrahere musculos perineum. Saepe, quod postulo discere ad relaxat et proten." Ceterum "durante graviditate non solum utile ad contractus, oportet etiam scire quam ad relaxat et proten, ut musculi subeundi feris extendens et tensio in vaginal nativitate", et tensio per vaginal nativitate ", quod adiungit.
Secundum Sophia Pires, "est valde maximus habere synchrony inter contractionem et relaxationem de perineum musculi, et est etiam crucial docere eleifend ubi haec musculi sunt sita." anatomy — what the vulva, clitoris and vagina are." Then, "these muscles should be palpated (we can insert a finger into the vagina and try to contract the muscles as if we were stopping the flow of urine and we should feel the tightening and finger sucking (a movement similar to drinking a liquid through a straw)”.
Ubi est perineum sita et quam magna est ut practicing his exercitia?
Et perineum sita est in fundo pelvi et ideo dici possumus etiam quod repraesentat pelvis area musculos. Et hoc modo, in perineum non solum a musculus, sed a paro of musculorum.
Pelvis area musculi currere a pubis os ad coccygis, ambiente tres orifices: urethra, debent et ano.
Ita secundum Sophiam Pires, haec musculi habent aliquot munera:
I Agricola de tribus orifices (Urethra, debent et ano) maintaining urinariorum et fecalis continentia;
II. Sexualem munus;
III. Support of pelvis et abdominis organis.
Ut ad ensure bonum pelvis salutem et, proinde boni vitae, quod est essential, quod scis quam contractus et relaxat vestri intrapelvicorum area musculis.
Necesse est relaxat, exempli gratia, ad MIO vel defecate, ut penetratio et in ingressum de tampon. Simul perineum Lengthens dramatically patitur infantem nasci.
Have vos umquam sustulit speculum aspice in Vulva? Hoc correspondet ad extra, id est, Labia Majora et Minora, magis specie quae tangit vestras ubi. Et debent correspondet intus, cum ubi infans natus et locum ubi per sexualem et pene seu digitos ponuntur.
Quam ut Practice Kegel?
Interrogavimus sofia explicare nobis optimus via ut satus practicing Kegel Exercitiis:
Ponere te in comfortable situ (exempli gratia sedens cum speculo in fronte vestrum aut stans cum unus de pedibus vestris in cathedra). Ad recte discere ad contractus perineum (vel intrapelvicorum area musculi), inserere digito in vestri debent - vos mos animadverto ut vestri digito vadit leviter et retro. Nunc, exprimi digitum. Vos should sentire vestri digito depressa et ortu. Cogitare, exempli gratia, de motum bibere a venuste per paleas. Tardius relaxat vestri musculi (vos mos have ut subsisto sentiens pressura in digito et vade usque ad).
Est realiter momenti discere et exequi contractionem in pelvis area musculos, nunquam neglectam eorum relaxationem. Primis temporibus exercitationes in quietam locum, quo potes sedere vel accumbere, intelligere si facis recte. Ut vos develop vestri usu, et poterit facere ea facilius et ultimum iam, ut musculorum erit fortior. Ut in mente, quod per hoc usu oportet exercere eandem musculos qui contractus cum temptas ad prohibere fluxus urinae. Si non potest locate eos, quaeritur vestri gynecologist ad auxilium.
Cum incipiens exercere Kegel exercitia, commendatur ut semper inanis urinaria.
Exercise suggestion:
Satus a contrahendum musculos pro X seconds, ut si prohibere urinam ex effugere. Tunc relaxat XX secundis. Primo, si non potest contrahere pro X seconds, quod suus 'okay. Satus cum minus et in evolve.
Hoc exercitium X temporibus, quod est equivalent ad unum paro. Reliqua autem momento et repetere seriem ter.
Deinde X contractiones II secundis per IV secunda relaxationem, aequivalent of unus serie. Iterare singulis ter.
Ut cum quis alius exercitium, results non statim. Secundum Mayo inhaero, ut accipiat a paucis mensibus ad results, tamen non pusillo animo et continue practicing.
Intendet tua Orgasms
Ut optimus orgasm fieri potest, foreplay est. Dedicat tempus hoc tempus dabit corpus occasionem maximize voluptatem. Magis Tente tua musculi sunt, magis verisimile vos es ad sentire ingens sensus relevium in Orgasm.
Ceterum in pubes tumulus, in area supra vestri vaginal labia, paratus ad auxilium vobis frui orgasm magis intense. Memento stimulate eum in contactum cum altero pubes, secundum positionem in. Take occasionem ut explorare reliquum area dare labia operam merentur.
Perficere cum sufficiens intima MUNDITIA
Debodina purgat se naturalis vaginalis secretiones reliqua sanus et rectam PH statera. Secundum ad sanitatem, baptismata est debent esse nocivis, ut hoc eliminat in multis bonis et necessaria bacteria, qui vivunt ibi et quod habent munus protegens nos contra nocivis bacteria.
Tamen licet non emundare intra debent, ut lava vuluae cotidie, etiam observatio in regione inter naturale et ano mundus.
Uti simplex, unscared solarias ut haec non afficiunt sanus statera Bacteria et ph campels in naturale. Vitare aqua vel saponem in vaginam semper lava tota area a fronte retro (Purgo Vulga prima et ano, ut ne bacteria transiens in naturale).
Colitans Gel est mitis cum Colitans, habet acidic PH et idealis cotidiana hygiene, habens tutela et sanitizing proprietatibus et esse specifica pro mulieribus in fertilis tempus. Vos can emo ad Frederica scriptor online copia, per hoc link.
